Здравето на мъжете след 50 — годишна възраст- как да се повиши активността?

Ефикасност при мъже на 50 години, зависи от много фактори. Не само по възраст наслагва отпечатък върху здравето. На сексуалната функция се отразява наследственост, начин на живот, хронични заболявания, както и естествено намалява производството на хормони. Злоупотребата с алкохол, тютюнопушенето, нерационалното хранене и заседналия начин на живот често са причина за преждевременното стареене и избледняване на репродуктивната функция. Така че на 50 години, някои мъже нямат проблем с това, а други с ужас откриват у себе си признаци на импотентност.

Uhudschenie-potencii-u-muzhchin

Каква потенция е нормално на 50 години

Термина "ефикасност" е с латински произход. Той е образуван от думата "potentia", което се превежда като "сила". Ефикасност определя способността на мъжете за осъществяването на полов акт. Тя се характеризира с бързина появата на ерекция, нейната продължителност, степен на напрежение мъжката и еякулация (изхвърляне на семенна течност). Мъжки тялото е в състояние да запази възможността за пълноценен полов акт през целия си живот.

Нормално действието предизвиква мощно сексуално привличане. Сексуалното желание е придружено от появата на ерекция, която позволява да се достигне до оргазъм и еякулация. Здрави мъже на възраст 50-60 години могат да имат до 8 половите контакти на месец. Но не само възрастта фактор влияе на количествен показател. Той зависи от взаимоотношенията с жена — по полов партньор. Брой полови актове в семейство, в което цари хармония, по-висока, отколкото при партньори с обтегнати отношения.

Средната продължителност на полов акт е 2,5 минути, през това време човек извърши около 50-60 движения. Въпреки това при някои коитус може да продължи до около 30-40 минути.

Трябва да увеличавате силата си, ако един мъж не отговарят на пълноценен полов акт. Неблагоприятни признаци са:

  • Намаляване на сексуалното желание.
  • За отслабване на потентността показва липсата на ерекция сутрин и по време на сексуалните ласки.
  • Безпокойство трябва да доведе до намаляване на напрежението на пениса по време на секс.
  • Тревожен симптом е преждевременната еякулация, така и неговото забавяне или пълна липса.

Отказ от вредни навици

За да предизвика подобряване на потентността след 50 години, трябва да промени начина си на живот. Ежедневна употреба на 1 чаша водка или 4 литра тъмна бира може да доведе до пълна загуба на сексуалната функция вече е 5-8 години. Етиловият алкохол действа негативно на мъжките полови жлези и води до тяхната атрофия. Когато те губят своите функции в организма драстично намалява нивото на мъжкия хормон тестостерон, от което зависи действието.

Хормонален баланс е нарушен и вследствие на разрушителното въздействие на етилов алкохол в черния дроб и мозъка при мъжете. Постепенна загуба на чувствителност осязательных рецептори води до невосприимчивости импулси, предизвикващи сексуална възбуда. След пълен отказ от алкохол и алкохолни напитки, потенция, постепенно ще започне да се покачва.

Vred-kurenija

Отрицателно се отразява на здравето на пушенето. Выкуривание 2 цигари преди полов акт може да се сложи спирачка на сексуална възбуда и се отпуснете ерекция. При пушачите стабилно се понижава налягането в кръвоносните съдове на половия орган и влошаване на неговото кръвоснабдяване. Ако в стените на кръвоносните съдове има atherosclerotic плаки, те могат да затворят. В половия член е на множество малки капиляри, поради патологични изменения в него се проявяват по-рано, отколкото в други органи.

Около 95% от хората на възраст 50-70 години имат atherosclerotic натрупвания по стените на кръвоносните съдове. Така че при мъжете от тази възрастова категория 2 пъти по-често импотентност, отколкото при непушачи връстници от българия. Степента на понижаване на кръвното налягане е право пропорционална на стажу пушач. Отказ от тютюнопушенето благотворен ефект върху потентността. Дори пушачите с голям опит отбелязват драматично подобрение на сексуалната функция.

За да се възстанови здравето, нужда от сън, повече почивка и избягване на стресови ситуации.

Физическа активност

Върху сексуалната функция е да има отрицателно влияние заседнал начин на живот. Лудост компютър, сидячая работа и движение на автомобила водят до появата на явления на застой.

Ниска физическа активност причинява забавяне на кръвен поток в органите на малкия таз. Без промяна на начина на живот възстановяване на потентността при мъжете може да се окаже невъзможно.

Основната функция на кръвообращението е доставка на кислород и хранителни вещества до клетките на тъканите. Влошаване на кръвоснабдяването води до:

  • забавя функционирането на testicle;
  • намаляване на интензивността на сперматогенезата;
  • намаляване на количеството произвеждани хормони.

В седнало положение тежестта на тялото се оказва натиск върху кръвоносните съдове в малкия таз, още по-силно намаляване на циркулацията на кръвта в органите. Продължителното седене води до повишаване на температурата в тестисите и причинява намалена потентност след 50 години.

Мъжете със заседнал работа трябва редовно да направите сутрешната гимнастика и да правят дълги разходки.

Комплекс упражнения за запазване на потентността

За подобряване на кръвообращението в органите на малкия таз, трябва всеки ден да изпълнява комплекс от упражнения за подобряване на потентността.

Укрепване на мускулите, които влияят върху мъжката потентност, помагат клекове. Необходимо е да се постави краката си на ширината на раменете и малко се разрежда с чорапи на краката в страни. Бедрата трябва да щам и след това да се пристъпи към упражнения.

Треперя трябва колкото е възможно по-долу, се удря в долния положение на 5-8 секунди. По време на изпълнението на упражнението ръцете трябва да се държат пред гърди. През първите 2 седмици е достатъчно 4 коремни преси на ден. След това броят им постепенно се увеличава до 15. Препоръчително е да се увеличи също така и времето, прекарано в долното положение до 15 секунди.

Klassicheskie-uprazhnenija-dlja-potencii

По време на втория упражнения трябва да се провеждат въртене на движение на таза в двете посоки. Започнете трябва да бъде с малки амплитуди. След това постепенно ги увеличава. По време на движения трябва да се напрягат мускулите на корема и на бедрата. Те не само ще засили циркулацията на кръвта, но и ще укрепят мускулите на гърба, които участват в половия акт.

От изправено положение се правят накланя наляво и надясно, опитвайки се пряко да се сдобият с ръка на пода. Упражнение позволява да се подобри проводимостта на нервните влакна, които регулират ерекция.

От изправено положение трябва да се направи на опашка, за да удари с крака. Крака поставени напред, колкото е възможно. Корпус по време на движение трябва да е строго вертикално положение. Ръцете държат на колана.

Държейки се за облегалката на стола, се представят по опашката махи краката. Пряка крайник изхвърля напред и се поставят на максимална височина. Петите и стъпалата трябва да бъдат насочени нагоре.

Лежи на гърба си изпълняват движения, които наподобяват езда, колоездене. След това краката се удвои в скута, поставете стъпалата на пода и повдигнете таза нагоре. Достатъчно, за да направи няколко движения. Гимнастика не трябва да предизвика силна умора.

За предпочитане изпълняват упражнения, при отворени прозорци. През лятото е по-добре да се направи гимнастика на улицата.

Рационално хранене

За да имате добра потентност на 50 години, в диетата на мъжете трябва редовно да включва продукти, богати на фосфор. Минерал участва в синтеза на мъжки полови хормони.

Фосфор в големи количества се съдържа в семената на тиква, мак и пшеница. Той присъства на прах какао, кашу, кедрови и орехи, твърдо сирене, овсе, боб, яйчен жълтък, свински черен дроб, скумрия.

Допринасят за усвояването на фосфор, витамини А (черен дроб, моркови, тиква, спанак) и D (тлъста риба), желязо (говеждо месо, яйца), магнезий (ядки, чай), калий (банани, цитрусови плодове), калций (млечни продукти, зелени) и протеини. С прекомерната употреба на захар усвояването на фосфор намалява.

Слаба потенция може да бъде причинена от хроничен недостиг на цинк. Голямо количество от микроелемента съдържат стриди, мая, сусам, семки от тиква и слънчоглед, пилешки сърца, фъстъци и какао на прах. Източник на цинк са твърдо сирене, кедрови орехи, яйчен жълтък, телешко, пуешко, агнешко. Прекомерната употреба на продукти, съдържащи мед (зърнени култури, пълнозърнести продукти), може да доведе до дефицит на цинк.

За да се постигне подобряване на потентността при мъжете, след 50 години, в дневното меню трябва да включва продукти, съдържащи "витамин на секса", защото Тя оказва влияние върху хипофизната жлеза, която регулира работата на половата система. Рекордьор по съдържание на витамин е масло от пшеница.

"Витамин на секса" се намира в слънчогледовото, лененото масло, освен това, бадемите, орехите, фъстъци, елда овесена каша. Източникът на това са соя, обаче се пристрастяват към тези продукти, не си заслужава. Те съдържат растителни хормони, които действат подобно на женски хормони эстрогенам.

50-годишен мъжете трябва да се хранят редовно с протеини, съдържащи се в червеното месо. Те подобряват обмяната на веществата, засилват сексуалното желание и повишава тонуса. За усилване на сексуалната активност, се препоръчва периодично да се консумират морски дарове (скариди, миди, калмари) и риба. Съдържащи се в последната полиненаситени мастни киселини възпрепятстват развитието на атеросклероза.

Намаляването на телесното тегло

Проблеми с потентността на 50 години могат да бъдат причинени от затлъстяване. Мастната тъкан синтезира женски полови хормони — естрогени. Колкото повече излишни килограми при мъжете, толкова повече у него се произвежда естрогени. Превес на женските полови хормони причинява избледняване на сексуалната функция.

За да отслабнете и да засилят потентността на мъжете с наднормено тегло трябва да се придържаме към отрицателен енергиен баланс. Количеството на постъпващите с храната калории трябва да е по-малко затрачиваемых от организма.

За поддържане на отрицателен енергиен баланс трябва да се намалят калориите познати на диетата:

  • Трябва по-често да се консумират храни с ниски (отрицателни) калорични. Енергия, затрачиваемая от организма на тяхното разграждане, не се компенсира тяхната енергийна стойност. Към тези продукти се отнасят спанак, сладки червени чушки, тиквички, краставици, репички, домати, морско зеле, патладжан, моркови, портокал и грейпфрут.
  • Не трябва да се опитате по-бързо да отслабнете, драстично намаляване на калориите диета в напреднала възраст. Липсата на хранителни вещества може да се отрази неблагоприятно на здравето и потентността.

Как да се повиши активността лекарствени средства

За да се нормализира сексуалната функция, трябва да бъдат излекувани, налични хронични заболявания или стабилизиране на показателите. Върху здравето На мъжете след 50 години оказват негативно влияние на лекарствата, които той е принуден да се вземат за лечение на различни болести.

Отслаби потентност могат да транквиланти, бромиди, антихистамини, хипнотици и antihypertensive лекарствени средства, освен това, лекарства за лечение на глаукома.

При появата на първите признаци на нарушения в сексуалната функция, трябва да се консултирате с лекар с молба да назначи безопасни за здравето на мъжете колеги.

Възстановяване на потентността на 50 години ще помогнат на препарати, съдържащи витамин комплекси и екстракти от лекарствени. Те са специално разработени за подобряване на еректилната функция. Ако причина за избледняване на сексуалната функция е недостиг на андрогени, може да бъде назначен за заместителна терапия.

Как да увеличите потентността след 50 години с помощта на хормонални лекарства, разказва лекарят. Себе си присвои на себе си хормони не може да бъде.