Ефективните упражнения за потентността на

Дори при млади и физически здрави мъже, може да се случи провал на любов предната част, които ще доставят на тях и техните момичета много неприятни усещания. За тютюн, алкохолни слабост и застой на кръвта в органите на таза, свързани с сидячими професии и привързаност към забавляват, допринасят за еректилна дисфункция и може да предизвика заболяване на простатната жлеза. Когато спално фиаско не е свързано с тежки форми на аденом на простатата или сериозни хормонални трясък, упражнения за действие ще ви помогне да възстановите изгубената прыть. Ако изпълнявате упражнения с мъжки наклон с цел превенция, е наистина значително подобряване на потентност и избягване на затруднения в бъдеще.

упражнения за увеличаване на потентността

Разбира се, в случай на неочаквано прекъсване е много по-лесно се спускат в аптеката за средства, които, като по магия, ще доведат всичко е в норма. Освен това, че подобна панацея весомо си струва, тя има много странични ефекти. За днешното изкуствено удоволствие в най-близко бъдеще ще трябва да плати влошаване на благосъстоянието и още по-големи проблеми. Упражнения също са насочени към нормализиране на притока на кръв и увеличаване на мускулния рамка, която управлява и който води в бойна готовност човек да стане. Достатъчно попълване на кавернозен тел и силни мускули, без никаква химия ще позволи на силно пода да имат пълноценен любовен живот и облекчаване на кашлицата от психози, придружаващи влошаване на потентността.

Интегрирана гимнастика за възстановяване и подобряване на потентността

Само редовните упражнения ще даде осезаем, устойчив, във всеки смисъл на резултата. Чудеса обещават маркетингови услуги фармакологични компании, както в обикновения живот изисква значителни усилия, но те непременно ще се материализира. В идеалния случай, упражнения трябва да се правят всеки ден или поне през ден, сутрин или през деня, на празен стомах.

Крутим в hula-обръч

Въртене на таза в различни страни ще помогнат да се разпръсне кръв, каша кости и подготви тялото за следващата упражнения. Изправено положение, краката встрани, ръцете управляват в бока, можете да започнете с двадесет или тридесет кръгове в едната посока, постепенно привеждане броя на оборотите до петдесет. Упражнения за потентността не само подобряват кръвообращението, но и обучава спинные мускулите, отговарящи за фрикции.

По-горе краката

Стоеше, изправен гръб, ръцете са пропуснати. Активно се ходи на място, високо задирая колене, се достига до гърдите. Ако не се получава, на първо място, това помага на ръце. Да започнем с тридесет изкачвания на всеки крак, за да се доведе до петдесет.

Писти

Изправено положение, краката на ширината на раменете, коленете и да е директни, дълбоки накланя напред, за да дланите прикоснулись към пода, при проблеми с гъвкавостта достатъчно докосвания на пръстите си. Започне да с двадесет поклона, но постепенно, добавяйки по няколко парчета, за да се доведе до петдесет. Оптималното количество, за укрепване на мускулите на гърба и подобряване на кръвообращението в гръбначния стълб, което е важно за половите органи и потентността.

Огъване

Лежи на гърба си свивате краката в коленете, стъпалата притисната към пода, ръцете се класираха напред, с дланите надолу. Повдигнете таза, доколкото ми е възможно, и бавно се спусна, без да вдигате плешки и ходилата. Изпълни дузина изкачвания, почивка, повторете. Започнете с три подходи, доведе до пет.

Напрежение

Лежи на гърба си свивате краката в коленете и разтворени в страни, натиснете стъпалата към пода, ръцете са отпуснати. Щам вътрешните мускули, когато възникне усещането, че всички в района на пениса и ануса, събрана на куп, да задържите, да се отпуснете. Колкото по-силен ще се окаже, напрегнат, толкова по-добре, се повтаря десет пъти. Едно от най-важните упражнения за възстановяване на потентността, което можете да опитате да се извършва и в рамките само на един ден, редуване на напрежение и релаксация на мускулите изправено, седнало, легнало.

Седнете на твърд стол или стол, на раменете се разтварят, гърба изправен, тялото леко се накланя напред, ръцете управляват в бока. Силно щам на мускулите на перинеума, като приклеиться към седалката, като се внимава да не се включи в задните части, да задържите, да се отпуснете. Изпълни десетина повторения.

На въртене

Половината крауч, разтворени колене, извади пред себе си ръце, свиване на мускулите на ануса. Бавно извършване на въртене на таза от страна до страна в рамките на една минута. С укрепването на мускулите да доведе продължителността на упражнения-три минути, можете да направите няколко подхода.

Задръжте топката

Нужда от малка (до 20 см в диаметър), пластмасова или гумена топка. Стои, малко огъване на краката, поставете топката между коленете си и стягане на бедрата, силно го сдавить. Започвайки с тридесет и повторения да доведе до петдесет.

Клякам

Изправено положение, краката на ширината на раменете, гърба изправен, ръцете изпънати напред. Бавно пълзят наполовина, и с усилие на свиване на бедрата, да се задържат за няколко секунди, бавно се изкачи и да се отпуснете. Достатъчно двадесет повторения.

Дадени упражнения за потентност са лесни за изпълнение, не изискват специална физическа подготовка, ще отнеме не много време, за да бъдат пренебрегвани от тях, позовавайки се на заетостта. Като си тези половин час, мъжете ще спестите много повече, избежав подготвителна работа по аптекам и на лекарите.